O palestrante Professor Hélio Felipe dos Santos falou da importância das pessoas valorizarem a vida e dar atenção especial ao estresse, pois este está associado à doenças como: acidente cardiovascular, AVC e a depressão, esclareceu que os principais sintomas de níveis altos de estresse são dores e ardências nos ombros, uma boa noite de sono é uma grande aliada na redução desses níveis.

De acordo com o Professor Hélio, o ciclo do sono se divide em três estágios, o primeiro, com duração de 01:30h, acontece o relaxamento da musculatura, no segundo a pessoa desconecta de tudo que fez ou fará no dia seguinte e este tem duração 01:00h, no terceiro vem o sono profundo que proporciona descanso e dura cerca de 03:30h.

O palestrante afirmou que paz e atividades físicas como natação, hidroginástica, caminhada e corrida favorecem uma boa noite de sono e que os profissionais que apresentam maior índice de estresse são bancários e professores. Para amenizar este sintoma aconselhou dormir 40 minutos após o almoço.

A melhor forma de lidarmos com tais situações de estresse é adotarmos hábitos de vida saudáveis com uma boa dieta e a prática atividades físicas regulares, de forma a preparar melhor nosso organismo para os desafios do dia-a-dia.